Wenn einem der Arbeitsalltag so sehr auslaugt, dass man nicht zur Ruhe kommt und das Entspannen immer schwerer fällt, wird es höchst an der Zeit, dem gegenzuwirken.
Als eine Möglichkeit bietet sich das 30 Minuten Ritual, indem man wirklich nichts tut als abzuschalten und so seine „Batterien“ auflädt an, das man dann regelmäßig zur gleichen Tageszeit praktizieren soll.
Nach Möglichkeit sollte man da einen ungestörten Ort aufsuchen, wo man seine Gedanken für diese Zeit der Entspannung frei kreisen lässt.
Dabei die Augen schließen und die Gedanken kommen und gehen lassen, ohne daran festzuhalten.
Auch wenn es Anfangs ungewohnt und deshalb auch schwer fällt, einzelne Gedanken lösen zu lassen, wird man bei wiederholten Übungen schnell merken, dass man in die Lage kommt, diese Gedanken loszulassen.
Je öfter man übt, desto leichter fällt dann das Entspannen.
Man sollte dieses Ritual nach Möglichkeit immer zur gleichen Zeit ausüben, damit Körper und Geist sich leichter daran gewöhnen.
