Einige Nahrungsergänzungsmittel, die bekanntermaßen das Immunsystem unterstützen können, sind Vitamin C, Vitamin D, Zink, Probiotika und Omega-3-Fettsäuren.
1. Vitamin C: Bekannt für seine antioxidativen Eigenschaften, spielt Vitamin C eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Immunsystems, indem es die Produktion von weißen Blutkörperchen fördert, die zur Bekämpfung von Infektionen beitragen.
2. Vitamin D: Vitamin D ist entscheidend für die Regulation des Immunsystems und kann helfen, Entzündungen zu reduzieren. Es wird oft als Sonnenvitamin bezeichnet, da der Körper es durch Sonneneinstrahlung produziert. Jedoch kann in einigen Fällen eine Ergänzung notwendig sein, insbesondere in Regionen mit wenig Sonnenlicht.
3. Zink: Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Funktion von über 300 Enzymen im Körper, einschließlich solcher, die an der Regulation des Immunsystems beteiligt sind. Es kann die Produktion und Aktivität von weißen Blutkörperchen unterstützen, was zur Bekämpfung von Infektionen beiträgt.
4. Probiotika: Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die die Darmflora unterstützen und die Verdauung fördern können. Eine gesunde Darmflora ist wichtig für ein starkes Immunsystem, da ein großer Teil der Immunzellen im Darm lokalisiert ist.
5. Omega-3-Fettsäuren: Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA und DHA, sind entzündungshemmend und können die Reaktion des Immunsystems auf Infektionen verbessern. Sie sind in fettem Fisch wie Lachs, Makrele und Thunfisch sowie in pflanzlichen Quellen wie Leinsamen, Chiasamen und Walnüssen enthalten.
OPC - Oligomere Proanthocyanidine
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*) Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel stellen keinen Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung dar.
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